Quyền năng thấu cảm - Những kỹ năng thực tiễn để chữa lành tâm hồn nhạy cảm và hàn gắn các mối quan hệ
Thấu cảm không chỉ là lòng tốt - đó là một kỹ năng sống còn
Trong thời đại phân cực, ồn ào và kiệt sức cảm xúc như hiện nay, sự thấu cảm không còn là một phẩm chất xa xỉ - mà trở thành một kỹ năng thiết yếu. Trong Quyền năng thấu cảm, bác sĩ Judith Orloff - một bác sĩ tâm thần đồng thời là một người thấu cảm - mang đến một cẩm nang sâu sắc và dễ áp dụng giúp mỗi người học cách kết nối với trái tim mình, để sống mạnh mẽ mà không bị kiệt sức bởi cảm xúc.
Cuốn sách mở ra một hành trình ba bước: thấu cảm với chính mình, với người khác và với thế giới - với nhiều chiến lược cụ thể, bài tập thực hành và chia sẻ cá nhân chân thật.
Chữa lành từ bên trong: Khi thấu cảm bắt đầu với chính bạn
Trước khi có thể quan tâm đến người khác một cách bền vững, bạn cần học cách đối xử tử tế với chính mình. Sách giúp bạn nhận diện những rào cản vô hình như thói quen tự chỉ trích, suy nghĩ quá mức, hay xu hướng "gánh vác" cảm xúc của người khác. Tác giả không chỉ chia sẻ kinh nghiệm lâm sàng, mà còn dẫn dắt bạn qua những bài tập cụ thể để biết nói “không”, thiết lập ranh giới và tự chăm sóc bản thân - một cách dũng cảm và lành mạnh.
Trong Quyền năng thấu cảm, bác sĩ Judith Orloff - một chuyên gia tâm thần học và cũng là người thấu cảm - dẫn dắt bạn khám phá sức mạnh thực tiễn và sâu sắc của lòng thấu cảm. Cuốn sách được chia làm ba phần, mỗi phần là một bước tiến trên hành trình chữa lành.
PHẦN 1 - TỰ CHỮA LÀNH
- Chương 1: Thấu cảm là chìa khóa sống còn trong thế giới hỗn loạn.
- Chương 2: Ngừng suy nghĩ quá mức, sống từ trái tim.
- Chương 3: Học cách tử tế với chính mình và thiết lập ranh giới lành mạnh.
- Chương 4: Loại bỏ những rào cản nội tâm như sợ hãi, kiêu ngạo, oán giận.
PHẦN 2 - CHỮA LÀNH CÁC MỐI QUAN HỆ
- Chương 5: Lắng nghe bằng trái tim để người khác thấy được thấu hiểu.
- Chương 6: Thấu cảm trong gia đình, bạn bè và công sở.
- Chương 7: Cho đi một cách lành mạnh, không kiệt sức.
- Chương 8: Nhận diện người ái kỷ, độc hại - và bảo vệ chính mình.
PHẦN 3 - CHỮA LÀNH THẾ GIỚI
- Chương 9: Lãnh đạo bằng thấu cảm - sức mạnh mới của người dẫn dắt.
- Chương 10: Tha thứ để giải phóng mình khỏi gánh nặng cảm xúc.
- Chương 11: Cùng nhau kết nối, chữa lành và xây dựng một thế giới bao dung hơn.
“Quyền năng thấu cảm” là món quà tuyệt vời cho những người nhạy cảm, những nhà lãnh đạo, những người đang tìm kiếm sự cân bằng trong các mối quan hệ và bất kỳ ai đang khao khát một cuộc sống nhẹ nhõm, sâu sắc và có ý nghĩa hơn.