ACT là viết tắt của “Acceptance and Commitment Therapy” (Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết). Hình thức trị liệu tâm lý này hướng chủ thể vào việc chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc, đồng thời cam kết hành động phù hợp với những giá trị của mình.
ACT là phương pháp điều trị hiệu quả nhiều vấn đề tâm lý đang dần trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại, theo hướng tập trung vào chánh niệm, vào giá trị của khách hàng và cam kết (tạo ra) thay đổi. Đây cũng là một cách nhìn mới mang tính cách mạng về tình trạng của con người, mở ra nhiều công cụ, kỹ thuật và chiến lược mới, thú vị nhằm thúc đẩy sự thay đổi sâu sắc trong hành vi.
ACT - Liệu pháp chấp nhận và cam kết là cuốn sách nhập môn thực tế và hấp dẫn, lý tưởng cho cả người mới bắt đầu lẫn các chuyên gia ACT giàu kinh nghiệm; cung cấp những giải thích rõ ràng về sáu quy trình ACT, cùng với đó là các mẹo thực hành và giải pháp thực tế, có thể được áp dụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhờ đó, cuốn sách giúp bạn đối mặt với thử thách cuộc sống bằng một tinh thần cởi mở, tích cực hơn.
Trích dẫn sách ACT - Liệu Pháp Chấp Nhận Và Cam Kết - Russ Harris
ACT kết nối bạn với những chi tiết thực sự quan trọng trong một bức tranh khổng lồ: những khao khát sâu kín nhất trong tim bạn về cách cư xử như bạn muốn và những gì bạn mong mỏi làm được trong quãng thời gian hữu hạn trên mặt đất này. Sau đó, bạn sử dụng những giá trị ấy để dẫn đường, thúc đẩy và truyền cảm hứng cho những hành động của mình. Hơn thế, những hành động ấy còn mang tính “chánh niệm” nữa: bạn chủ động thực hiện với ý thức đầy đủ về chúng - cởi mở đón nhận trải nghiệm và hòa nhịp vào những điều bạn đang làm. Mục tiêu của ACT là nâng cao khả năng hành động một cách chú tâm và hướng tới giá trị của mỗi người.
(Trích Chương 1: Thử thách của toàn nhân loại)
Mục lục sách ACT - Liệu Pháp Chấp Nhận Và Cam Kết - Russ Harris
Bộ sách Mastering ACT
Lời đề tặng
Lời nói đầu
Có gì mới trong Phiên bản 2?
Cách sử dụng cuốn sách này
PHẦN 1: ACT LÀ GÌ ?
- Chương 1: Thử thách của toàn nhân loại
- Chương 2: Bị vướng mắc
- Chương 3: “Chánh niệm” và những từ ngữ lừa phỉnh khác
- Chương 4: Mọt sách lên nào!
PHẦN 2: KHỞI ĐỘNG
- Chương 5: Bố trí cho sự thành công
- Chương 6: Vấn đề là gì?
- Chương 7: Tôi nên bắt đầu từ đâu?
PHẦN 3 CÓ BỘT MỚI GỘT NÊN HỒ
- Chương 8 Sáng tạo cái gì cơ chứ!
- Chương 9: Từ bỏ đấu tranh
- Chương 10: Thả neo
- Chương 11: Nhận biết suy nghĩ đó
- Chương 12: Đi sâu vào sự tách rời
- Chương 13: Bữa tiệc tách rời
- Chương 14: Rào cản đối với sự tách rời
- Chương 15: Chiếc lá, dòng suối, đám mây và bầu trời
- Chương 16: “Quá tải kỹ thuật” và những mối nguy khác
- Chương 17: Hiện diện
- Chương 18: Tử tế ôm lấy chính mình
- Chương 19: Biết điều gì là quan trọng
- Chương 20:Nếu chẳng có gì quan trọng hết thì sao?
- Chương 21: Làm những gì cần thiết
- Chương 22: 50 sắc thái của sự chấp nhận
- Chương 23: Cảm xúc là đồng minh
- Chương 24: Điều gì đang ngăn cản bạn?
- Chương 25: Cái Tôi nhận biết
- Chương 26: Tiếp xúc linh hoạt
- Chương 27: Linh hoạt về nhận thức
- Chương 28: Xấu hổ, giận dữ và những cảm xúc “khó khăn” khác
- Chương 29: Mối quan hệ linh hoạt
PHẦN 4: GÓI GHÉM ĐÔI LỜI
- Chương 30: Tôi và “Bạn”
- Chương 31: Tháo gỡ vướng mắc
- Chương 32: Hành trình của nhà trị liệu ACT
Lời cảm ơn
PHỤ LỤC A
PHỤ LỤC B
PHỤ LỤC C