An Nhiên Giữa Những Bộn Bề

Giới thiệu sách An Nhiên Giữa Những Bộn Bề

Giữa chốn hỗn độn nơi công sở, làm thế nào để ta thể hiện mặt tích cực như sự thành công, sáng tạo, thử thách và niềm vui khi tham gia vào những nỗ lực chung và hạn chế những mặt tiêu cực như căng thẳng, kiệt sức hay cảm giác bị choáng ngợp và không được đánh giá đúng?

An Nhiên Giữa Những Bộn Bề sẽ giúp bạn làm được điều đó. An Nhiên Giữa Những Bộn Bề hướng dẫn bạn cách nuôi dưỡng chánh nhiệm, lòng từ bi và khả năng nhận thức, rồi gắn kết những điều đó với không gian làm việc của bản thân. Nó cho ta biết cách cam kết mà không bị choáng ngợp; cách duy trì sự cạnh tranh mà không tỏ ra tàn nhẫn; cách quản lý thời gian và cảm xúc để đối phó với căng thẳng, bực bội.

Vậy nếu những hạn chót trong công việc đang phà hơi vào gáy bạn thì sao? Hãy bắt đầu bằng việc hít thở.

Sức mạnh của thiền nơi công sở

Thiền định có thể giúp bạn lấy lại hạnh phúc trong công việc? Hàng ngàn người trên khắp thế giới, bao gồm cả những doanh nhân sáng tạo, giáo viên, bác sĩ, cảnh sát, lính cứu hỏa, hay thậm chí những giám đốc tài chính đã sử dụng thiền để có được hạnh phúc hơn.

Thông qua thiền định có thể thay đổi được suy nghĩ của chính mình, rằng các vấn đề trong công việc là một nguồn lực tiềm năng để đạt được nhận thức sáng tỏ hơn, thay vì những chướng ngại vật vô giá trị và bắt đầu nhận ra tiềm năng thực sự của những thách thức mà công việc mang lại. Dù đối với nhiều người, công việc là một gánh nặng hoặc hơn tệ hơn, thì nó cũng có thể là một nơi chúng ta có thể học hỏi, phát triển và trở nên hạnh phúc hơn nhiều.

Cách chúng ta tiếp cận với công việc không phải lúc nào cũng thú vị, cũng như cách ta quản lí thời gian và cảm xúc để cân bằng căng thẳng, đương đầu với hụt hẫng, thất vọng là bản chất để ta tìm được ý nghĩa trong công việc. Dù trong một môi trường làm việc tiềm ẩn đầy những nguy cơ bị sa thải, bị ghét bỏ, bị đố ky, công việc căng thẳng thì chúng ta vẫn có khả năng để cải thiện cuộc sống công việc một cách đáng kể thông qua nhận thức, lòng trắc ẩn, đức kiên nhẫn và sự khéo léo thông qua thiền định.

An nhiên giữa những bộn bề - Sức mạnh của thiền nơi công sở

Là một công cụ giúp tan biến cảm giác mệt mỏi với công việc hiện tại của bạn thông qua 8 trụ cột để hạnh phúc nơi công sở bao gồm:

• Sự cân bằng: khả năng phân biệt giữa bạn là ai và công việc của bạn là gì
• Sự tập trung: khả năng tập trung mà không bị ảnh hưởng bởi sự xao lãng sao lãng
• Lòng từ bi: nhận ra thức được và cảm thông với tính người của bản thân chúng ta và của những người khác
• Tính bền bỉ: khả năng phục hồi sau thất bại hoặc thất vọng
• Giao tiếp và Gắn kết: hiểu rằng mọi việc ta nói và làm có thể làm tăng thêm củng cố hoặc suy giảm kết nối hoặc làm mất nó.
• Sự chân chính: mang những giá trị đạo đức sâu sắc nhất của bạn vào nơi làm việc
• Ý nghĩa: truyền tải khiến công việc của bạn đang làm phù hợp với những mục tiêu cá nhân của bạn
• Nhận thức mở: khả năng nhìn thấy bức tranh lớn, toàn cảnh và không bị hạn chế bới những giới hạn do bạn tự áp đặt

Mỗi chương trong cuốn sách này được đặt theo tên của một trong những cột trụ đó và kết thúc bằng một loạt các bài tập thiền và bài tập thực hành. Các bài thiền là một hướng dẫn thực tế với một loạt các nhiều sự lựa chọn thật đáng để thử nghiệm chúng để xem thử bạn muốn tiếp tục tập bài nào là việc đáng làm. Ngay cả khi bạn đang đọc một chương sau, bạn có thể muốn quay lại các bài thiền trước đó để trải nghiệm lại chúng ở mức độ sâu sắc hơn. Khi bạn đọc đến phần cuối cuốn sách này, bạn sẽ có được một loạt các công cụ để trau dồi sự ổn định, cởi mở và thỏa mãn lớn hơn trong khi làm việc.

Các bài thiền chính sẽ yêu cầu bạn dành thời gian từ mười 10 đến 20 phút; dễ nhất là bạn hãy chọn một hoặc hai bài thiền và thực hành tại nhà hằng ngày. Một khi bạn cảm thấy tự tin với thiền định, bạn có thể kết hợp chúng vào ngày làm việc của bạn mình dưới dạng hình thức những bài ngồi thiền ngắn, cũng như thực hành chúng ở nhà. Các bài tập, được thực hiện thông qua việc suy ngẫm hoặc ghi nhật ký, khai thác tư duy sáng tạo của chúng ta để cải tiến các bài học có được học thông qua thiền, và giúp chúng ta áp dụng chúng vào đời sống công việc của mình. Các bài thiền ẩn mật thiền, mà bạn có thể tìm thấy có trong suốt cuốn sách, đặc biệt phát triển khả năng mang chánh niệm, sự tập trung và lòng trắc ẩn vào trong công việc của chúng ta.

Khi bạn khám phá và phát triển tám cột trụ này, hi vọng chúng có thể giúp ích cho bạn trong việc tạo lập một trải nghiệm sâu sắc và bền vững của hạnh phúc đích thực trong công việc.